有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)95%的書買回去是沒有看完的，更可怕的是70%的書買回去甚至都沒有打開過。相比看書，大部分人更喜歡聽一分鐘教你長(zhǎng)高、瘦身、成功逆襲的短視頻，這導(dǎo)致拖延癥越來越嚴(yán)重。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都不想去面對(duì)困難的事情。今天結(jié)合最近看的一本書和我自己的體會(huì)和大家聊聊戰(zhàn)勝拖延癥的六個(gè)方法，成為那少數(shù)告別拖延癥的人。

有三種拖延癥，第一種是不斷去延遲我們要做的事情；第二種是創(chuàng)造性回避，我們會(huì)不自覺地創(chuàng)造一些事情讓自己去做，讓你以為自己很有效率，而去逃避那些你本應(yīng)該做，但不想做的事。因?yàn)榇竽X喜歡完成事情，當(dāng)你完成一件事情，大腦會(huì)分泌多巴胺，你會(huì)感到很開心，比如你刷抖音，劃走一個(gè)個(gè)視頻，然后漸漸上癮；第三種拖延癥是稀釋優(yōu)先級(jí)，我們會(huì)欺騙自己的大腦，告訴自己B比A更緊急，所以先去做B，因?yàn)锳做起來更痛苦。

我們?yōu)槭裁磿?huì)拖延呢？人腦其實(shí)不是為成功而設(shè)計(jì)的，是為生存而設(shè)計(jì)的，生存就是節(jié)約精力，而成功是相反的，成功是消耗能量的，把精力花在不舒服的事情上，所以如果你拖延，其實(shí)不代表你失敗，說明你的大腦很健康。成功不是普通人都會(huì)經(jīng)歷的。為什么？因?yàn)樗旧砭褪沁`反大腦原本設(shè)計(jì)的。

如果你想成功，你需要對(duì)你的大腦重新編程，下面6個(gè)方法就是對(duì)大腦的重新編程，讓你告別拖延癥。

1、訓(xùn)練大腦，換一種思維去思考。

我們常常羨慕那些能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，以為他們都很喜歡自律，其實(shí)不是的。他們也很想睡懶覺，也不喜歡在寒冬中跑步，但他們知道如何訓(xùn)練自己的大腦，換一種方式去思考，在面對(duì)容易的和正確的兩個(gè)選擇時(shí)，他總能選擇正確的那個(gè)選項(xiàng)，即使它看起來更困難，因?yàn)樗麄冎?，那些被拖延的問題，其實(shí)只會(huì)越拖越大。舉個(gè)例子，比如我想5:30起來跑步，每天都會(huì)面對(duì)兩個(gè)聲音，一個(gè)聲音是多睡一會(huì)兒不想跑，今天再另外找個(gè)時(shí)間去跑；另一個(gè)聲音是我現(xiàn)在必須起來，因?yàn)槲抑牢椰F(xiàn)在不跑今天可能還有很多事情會(huì)讓我出門跑步這件事變得越來越難。所以我總會(huì)選擇后者，即使當(dāng)下它看起來更痛苦，但是拉長(zhǎng)到一整天，它都會(huì)讓我很開心。

2、減少情緒精力的消耗。

每當(dāng)我們做一件比較難的決定的時(shí)候，比如我們想要減肥，這個(gè)過程其實(shí)我們會(huì)消耗兩種能量，一種是我們執(zhí)行這件事實(shí)際需要的體能，另一種是情緒精力，尤其是你在做決定的時(shí)候，在做決定時(shí)候消耗的情緒精力往往比我們實(shí)際執(zhí)行任務(wù)所需的體能精力大得多。舉個(gè)例子，你要出門跑步，你有沒有發(fā)現(xiàn)，你穿好裝備出了門以后到跑完，這個(gè)過程并不是最難的，最難的是你躺在床上糾結(jié)要不要去跑步，這個(gè)部分是最消耗精力的，這就是情緒精力。它讓一件本來沒有那么難的事情變得好像很難，所以不要問自己：我想不想要，我應(yīng)不應(yīng)該做，我能不能；而應(yīng)該問自己：怎么樣？我怎樣才可以早起跑步？我怎樣瘦10斤？我怎樣完成這個(gè)目標(biāo)？這一點(diǎn)點(diǎn)的不同在你的大腦里會(huì)讓你走向完全不一樣的方向。改變這么一點(diǎn)點(diǎn)就能達(dá)到完全不一樣的結(jié)果。

3、踐行專注放大原理。

你的生命里總有讓你分心的事情，你需要每天決定什么是最重要的，你要有一個(gè)目標(biāo)，在達(dá)到目標(biāo)之前，其它所有事情都是雜音，比如現(xiàn)階段我覺得最重要的是健康。所以無論發(fā)生什么事，我都盡可能早睡，還有就是跑步，絕對(duì)不會(huì)因?yàn)橛袀€(gè)飯局影響我的跑步，要有一個(gè)非常明確的排序，任何讓我偏離主軌道的事情都是雜音。你需要把有效的時(shí)間放在對(duì)你來說最重要的事情上，才能夠放大做這件事的效果。

4、言行一致。

任何事情的發(fā)生都是你想、你說、你做，不要隨便立flag，但如果你立了就盡可能讓你的言行一致，去往那個(gè)目標(biāo)靠近，要用積極正面的語言去鼓勵(lì)自己，包括你身邊的人，如果立了flag，你也要鼓勵(lì)你身邊的人，因?yàn)檎Z言的力量真的太強(qiáng)大了。

5、和“走樓梯的人”做朋友。

“走樓梯的人”是那種在便捷和困難面前，愿意選擇走困難的路的人。在一個(gè)處處尋找捷徑的世界，大多數(shù)人其實(shí)都會(huì)選擇坐電梯，你必須和“走樓梯的人”做朋友，你才更有可能成功。有數(shù)據(jù)表明，喜歡“走樓梯的人”責(zé)任感更大，成功的可能性就越大。

6、每天行動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)。

成功是你做的每一個(gè)小決定長(zhǎng)期積累的結(jié)果，我非常喜歡一句話，和大家分享：Success is never owned. Success is only rented and the rent is due every day. 成功豈能永得，只是短暫租借；不許須臾拖欠，租金日清日結(jié)。

在戰(zhàn)勝拖延癥的路上，愿我們彼此鼓勵(lì)，成為更優(yōu)秀的自己，成就更優(yōu)秀的組織。